Спорт и Фитнес - Диетические Планы - 7 День Диеты



Вы спешите сбросить вес для участия в предстоящей свадьбы, или другого торжественного мероприятия? Выполните этот 7-дневный план диеты, чтобы сжигать больше жира.
Снижение веса всего за 7 дней время-сложная задача, поскольку вам придется строго соблюдать план диеты. Ваш организм привык ваш текущий образ жизни с некоторых пор, а вдруг приносить радикальные изменения в привычках питания может принести некоторые вопросы, связанные со здоровьем, как слабость, головокружение, тошноту, усталость и судороги желудка. Поэтому, лучше планировать загодя, прежде чем вы планируете начать с этой диеты, так что изменение не является радикальным. Вы должны выпить семь-восемь стаканов воды в день при соблюдении этой диеты.

Как похудеть за 7 дней?

» День 1

Вы должны начать свой первый день с большим количеством фруктов. Убедитесь, что Вы не включают бананы. Они увеличивают потребление калорий, потому что они богаты углеводами. Полтора стакана огурец-хороший вариант, чтобы добавить в свой рацион. Строго не пейте пакетированные фруктовые соки, так как они добавят калорий в ваш ежедневный рацион. Тарелку супа из капусты или томатный суп-это хорошо, чтобы поесть на обед или ужин.

» День 2

На второй день, вы едите все виды овощей, сырые или вареные. Овощи являются отличными источниками углеводов. Они предоставят вам все необходимые питательные вещества. Обед может состоять из сэндвича, имея салатом и помидорами. Вареный картофель вместе с отварными овощами (без обжарки) можно употреблять на ужин. Богатые белком продукты, такие как бобы и орехи, которые следует избегать.

» День 3

На третий день, ем смесь из фруктов и овощей. На третий день, ваш организм приспосабливался к этим режима питания, и она начинает процесс резания лишние калории. Сочетание фруктов и овощей обеспечит вам все необходимые питательные потребности. В ваш обед или ужин целую миску овощей и несколько кусочков огурца можно употреблять. Любой овощной сок на Ваш выбор (желательно одна чашка) может быть частью вашей диеты. Избегать употребления в пищу бананов, гороха и сладкой кукурузы, так как они очень калорийны.

» День 4

Вы можете иметь от шести до восьми бананов на четвертый день. Вы можете есть макароны на завтрак вместе со стаканом молока. Включить любой овощной суп на Ваш выбор, либо в обед или ужин. Убедитесь, что вы пьете овощные соки в ограниченном количестве. Бананы и молоко предоставлять вам кальций, магний и калий, которые ваш организм потерял за последние три дня.

» День 5

На пятый день, включают курицу и рыбу. Кусок запеченной курицы или печеной рыбы могут быть включены в ваш обед или ужин. Для вегетарианцев, тушеная капуста и любой источник белка, такие как бобовые ростки, это хороший вариант, чтобы кушать. Помидоры в борьбе с различными инфекциями тела, как они известны очистители крови. Таким образом, Вы можете съесть пять-шесть помидоров, что день. Тушеная капуста также полезна для похудения.

» День 6

Шестой день будет включать два куска поджаренного хлеба на завтрак, на который Вы можете положить с низким содержанием жира или маргарина на хлеб. Обед должен состоять из вареных овощей, вместе с одним стаканом вареного риса. Ужин должен состоять из салата, миску супа, и несколько стейков из говядины. Можно также включать проростки, так как они являются хорошими источниками железа.

» День 7

Последний день включает в себя коричневый рис, овощи и суп. Можно добавить листья петрушки, чеснок и травы, чтобы добавить больше вкуса к пище. Фруктовые соки хороши, чтобы держать вас гидратированных, но пить соки, которые содержат меньше сахара. Это всегда целесообразно, что продукты, богатые калориями следует избегать на седьмой день.

В то время как вы следуете этой диете, вы можете есть зеленый чай или чай с лимоном во время перерыва. Держитесь подальше от алкоголя и газированных напитков. Сказать "нет", чтобы конфеты и мороженое. Низкокалорийные закуски могут быть дважды включены ежедневно. Убедитесь, что ваше тело потребляет не менее 1200 калорий в день, а употребление низкокалорийной диете тоже не рекомендуется. Со всеми этими руководящими принципами, вы можете рассмотреть этот процесс, чтобы быть одним из самый быстрый способ похудеть за неделю. В случае, если Вы не видите быстрых результатов, будьте терпеливы, так как метаболизм тела отличается от индивидуума к индивидууму.

Отказ от ответственности: эта статья является только для информационных целей и ни в коем случае не пытайтесь заменить советы, предложенные экспертом по данному вопросу.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



7 День Диеты 7 День Диеты