Спорт и Фитнес - Сжигание Жира - Сжигание жира упражнения дома



Тренировки в сочетании с правильной диеты являются полезными в снижении, что лишний жирок с тела. Это бизнес сайт статья даст вам несколько важных советов о том, как идти об этом, находясь дома. Тренажерный зал практически всегда решение для потери веса, но это возможно, чтобы сбросить лишние кг дома. Все, что вам нужно сделать, это дать эту статью прочитать и выполнить комплекс упражнений усердно.

Способы, чтобы сжечь жир дома

Сердечно-Сосудистые Упражнения
Сердечно-сосудистые упражнения это те, которые повышают ваш пульс, делая интенсивные тренировки. Такие упражнения помогают в значительной степени снизить лишний жир.
По лестнице: поднимаясь по лестнице вашего дома или квартиры является одним из самых простых упражнений, которые следует выполнять, если Вы не имеете время, чтобы поразить тренажерный зал.
На месте кардио упражнения: этот набор включает в себя скакалку, прыжки и тому подобное.
Силовые тренировки для сжигания жира

Легкий стул: есть вариации этого упражнения, которые можно выполнять. Базовая версия будет стоять на расстоянии 6 дюймов от стены, а спиной опирается на него. Поместите ваши ноги на ширине плеч. Медленно согните колени и опустите тело, пока ваши бедра были параллельны полу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходную позу. Повторите упражнение от 10 до 12 раз. Когда вы опускаетесь в присед, вы должны убедиться, ваши колени не пересекали пальцах.

Выпады: как простой стул, это тоже составная тренировка, которые вы можете сделать с или без весов. Если вы пользуетесь весами это позволит увеличить интенсивность вашей тренировки. Для весов вы можете использовать заполненные водой бутылки. Стенд с плеча-Ширина расстояние между ногами. Поместите правую ногу перед вами такая, что именно в соответствии с вашими тазобедренного сустава. Медленно опустите свой торс, так что ваше правое бедро было параллельно полу, а левое колено почти касается пола. Удерживайте положение в течение нескольких секунд, прежде чем вернуться в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

Планки: для этого основные упражнения, обрушиться на все ваши четвереньках. Вы должны быть так расположены, что ваши плечи находятся точно над запястья и колени не должны касаться пола. Вам придется завить ваши пальцы под. Когда вы попадаете в положении, продолжайте дышать. Медленно отдохнуть ваше тело на пол и повторите цикл.

Отжимания-это упражнение будет работать не только для груди, но и трицепсы и дельтоиды. Лягте на живот и поместите руки таким образом, что они расположены точно под вашими плечами. Теперь медленно толкать себя вверх, пока руки не тянулись. Обеспечить ваше тело должно составлять прямую линию от головы до пяток. Опускать себя, согнуть руки в локтях, насколько ваш нос касался земли. Потом заставить себя вернуться вверх.

Когда вы делаете какое-то упражнение дома, вы должны убедиться, что ваша поза правильная. Неправильная осанка не только привести к травме, но Вы не можете быть в состоянии получить все преимущества физических упражнений. Не забудьте сделать разминку, прежде чем делать силовые упражнения, иначе это может привести к травме.

Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой физической фитнес-программы для того, чтобы уменьшить риск получения травмы.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Сжигание жира упражнения дома Сжигание жира упражнения дома